Yoga, funziona contro il mal di schiena lombare

LO YOGA non è una pratica di ginnastica qualsiasi e chi lo fa lo ritiene un metodo che dà benefici sull’intero stile di vita, oltre che per migliorare l’agilità e la salute. Non sempre però i benefici sono stati dimostrati clinicamente e i risultati delle indagini fatte sono spesso contrastanti. Adesso però la scienza lo promuove come tecnica per alleviare i sintomi di un tipo di mal di schiena molto comune, quello lombare cronico, con effetti che durano qualche mese.

Una corposa review, pubblicata su Cochrane Library e condotta dai ricercatori della University Maryland School of Medicine, ha confrontato una dozzina di studi fatti su oltre 1.000 persone, uomini e donne dai 34 ai 48 anni di età di nazionalità inglese, indiana e statunitense, dimostrando che i benefici per la schiena ci sono eccome, seppure la pratica non sia risolutiva. Lo yoga fa bene sia come unico metodo di trattamento che comparato con altri tipi di esercizi di ginnastica specifica per la schiena o abbinato ai farmaci antidolorifici.

“Sebbene siano necessarie più indagini – ricordano gli autori – la nostra rassegna dimostra che le posizioni dello yoga possono ridurre i sintomi del mal di schiena lombare, seppure in forma lieve o moderata e nel breve periodo, perché l’efficacia è stata studiata per periodi di 6 e 11 mesi al massimo. Mancano invece ricerche che ne dimostrino gli effetti nel lungo periodo”. I ricercatori ricordano anche che nel 5% dei casi lo yoga ha invece portato ad un peggioramento dei sintomi e, sebbene la percentuale sia sovrapponibile agli effetti collaterali delle altre forme di ginnastica specifica per combattere il mal di schiena, è bene rivolgersi sempre a insegnanti esperti.

“I fattori che contribuiscono al mal di schiena sono vari e nessun singolo esercizio yoga si può dire essere curativo, tuttavia i benefici nel praticarlo sono dovuti anche al fatto che legando respiro e movimento invitiamo il corpo a muoversi diversamente” commenta Vittoria Frua, insegnante di “Breath-center yoga” a Milano e autrice del libro ‘Yoga in tasca’ edito da Vallardi ed in uscita in primavera “Questo scioglie le tensioni con la raccomandazione di, se ci sono dolori in corso, assicurarsi che i movimenti non vadano ad aumentare il dolore che già sentite”.

[Fonte http://www.repubblica.it/salute/2017/01/13/news/yoga_funziona_contro_mal_di_schiena_lombare-155956948/]